🏃 Paano magsimula ng isang grupo ng pagtakbo

Ang isang pangkat ng mga tumatakbo ay tungkol sa sama-samang pagdalo, hindi sa bilis. Pumili ng isang patag, maliwanag na loop na humigit-kumulang 5 km sa isang parke o sa kahabaan ng isang daan, upang ang mga mabagal na tumatakbo ay makapagbawas ng distansya at ang mga mas mabilis ay makapagdagdag ng isang lap. Magkita sa parehong lugar at oras bawat linggo; ang pagkakapare-pareho ang bumubuo sa isang grupo. Magkasundo na walang maiiwan: magtipon muli sa mga liko o tumakbo pabalik. Banggitin kung ito ay isang usapan o isang sesyon ng pagsasanay. Hilingin sa mga tao na magdala ng tubig at magsuot ng maliwanag na damit sa dilim. Ang isang kape pagkatapos ay kadalasang nagiging dahilan upang ang mga tumatakbo ay maging magkaibigan.

Magsimula ng isa sa iyong lungsod

ShanghaiChongqingChengduBeijingGuangzhouShenzhenKinshasaIstanbulLagosHo Chi Minh CityTianjinWuhanLahoreXi’anMumbaiSão PauloMexico CityHangzhouKarachiDelhi

Lahat ng lungsod · Higit pang mga ideya