🏃 如何开始一个跑步小组

社交跑步小组的重点是一起出发，而不是速度。选择一个平坦、光线充足的环形路线，大约 5 公里，最好是在公园或小路上，这样慢跑者可以缩短路线，而快跑者可以多加一圈。每周在同一地点和时间集合；一致性是建立小组的关键。达成共识，确保没有人被落下：在转弯处重新集合或往返跑步。说明是聊天的速度还是训练课程。请大家带水，并在黑暗中穿着明亮的衣服。跑步后喝咖啡通常是让跑者变成朋友的好方法。